YOGA & MINDFULNESS

I ett led i en skön, hälsosam livsstil är yoga och mindfulness viktiga byggstenar.

YOGA FÖR ATT BLI MER RÖRLIG OCH LUGN

Yoga är till för alla och passar alla som vill få en smidigare kropp och ökad kroppsmedvetenhet, bli av med värk, stärka sitt immunförsvar, bli mer avslappnad och fokuserad och sova bättre.  Vi utgår alla utifrån vår egen förmåga vilket gör yogan lätt att utföra och utvecklas i sin egen takt.

Anna håller yogaklasser i Kungälv och kommer gärna till ditt företag i Göteborgstrakten för klasser anpassade för er grupp. Kontakta Anna för mer information →

Annas yoga fungerar så här:

  • Lugna yogapositioner som fokuserar på stabilitet och andning
  • Avslappnande meditation där du får kontakt med med kropp och sinne
  • Mer energi och ökad närvaro resten av dagen

Mindfulness FÖR ATT STOPPA EKORRHJULET

Vill du minska stress och bli mer närvarande i nuet? Mindfulness, medveten närvaro eller uppmärksamhetsträning som det också kallas är ett effektivt sätt att bryta negativa livsmönster och tankebanor och kan hjälpa dig att sova bättre, hantera oro, smärta och stress. Mindfulness ökar kreativiteten samt din koncentrationsförmåga. Du kommer att bli bättre på att fokusera vilket är en extra viktigt i dagens samhälle med mycket intryck och ständigt nåbarhet. Andra fördelar med mindfulness är att det är ett effektivt sätt att förebygga sjukskrivning, men kan även vara en bra hjälp tillbaka till arbetslivet.

Anna håller mindfulnesskurser utifrån det forskningsbaserande åttaveckorsprogrammet Här och Nu. I kursen ingår 6 instruktörsledda träffar à 90 min, kursmaterial och ljudfiler med övningar.

Denna kurs räknas som friskvård och du som anställd kan använda ditt friskvårdsbidrag. I varje grupp är vi 6-8 personer.

Datum & plats för nästa gruppstart: Inte fastställt än.

För frågor & intresseanmälan, hör av dig här →

KURS! Mindfulness på arbetsplatsen

Runt om i världen pågår omfattande forskning kring mindfulness och dess effekter. För närvarande publiceras fler än 800 vetenskapliga artiklar per år – de positiva hälsofördelarna går inte att ducka för. Här är ett axplock av hur mindfulness hjälper oss:

  • Sömnen förbättras
  • Stressen sjunker
  • Nedstämdhet och oro minskar
  • Immunförsvaret förstärks
  • Inlärning, koncentration och fokusering ökar
  • Kreativitet, problemlösning och produktivitet ökar
  • Empati och samarbete förbättras
  • Impulskontroll ökar och irritation minskar

Anna erbjuder skräddarsydda kursdagar för företag för att ge medarbetare träning i mindfulness. Teori varvas med praktiska övningar. Välkommen att höra av dig så berättar jag mer om vad
mindfulnessträning på arbetsplatsen innebär.